Jak uzyskać piękną opaleniznę na plaży? Jak opalać się na plaży, żeby się nie palić

1. Zrób sobie przerwę!
2. Opalanie się na plaży: dobre czy złe?
3. Czy muszę chronić skórę przed słońcem?
4. Jak długo możesz się opalać?
5. Co zrobić, jeśli już się paliło?
6. Czy mogę używać oleju do pięknej opalenizny?

Lato przyjdzie trochę, ale czy jesteś na to gotowy? Czas na wakacje i relaks na gorących plażach jest bardzo ważne, aby wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na plaży, aby wyglądać modnie i pięknie. Oto, co możesz dowiedzieć się dalej.

Teraz prawidłowa i piękna opalenizna dba nie tylko o kobiety, ale także o mężczyzn. Szkoda, że ​​więcej promieni ultrafioletowych uderzyło w ziemię niż kilka dekad temu. Musisz znać zasady opalania, aby przynajmniej nie poparzyć się, a nie popsuć wygląd i zdrowie.

We współczesnym świecie osoba może pozwolić sobie na spędzenie wakacji w prawie każdym kraju na świecie. A większość ludzi próbuje udać się do odległych i gorących krajów nad morzem.

Ale słońce jest tam jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ piecze się znacznie więcej niż zwykle. Dlatego warto martwić się o swoje zdrowie, w przeciwnym razie na próżno można wyrzucić pieniądze, które spłonęły pierwszego dnia pod promieniami palącego słońca.

Blokada przeciwsłoneczna . Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, należy użyć specjalnego kremu, który ochroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Dla właścicieli ciemnej skóry odpowiedni krem ​​o poziomie 20-30, a dla światła 40.

Poziom ochrony jest wskazywany przez SPF i PPD. Krem SPF chroni tylko przed oparzeniami. A dla właściwego i równomiernego opalania lepiej jest stosować PPD, takie kremy będą chronić przed rozwojem chorób onkologicznych i spowalniają starzenie się skóry.

Zwykle na półkach sklepowych można znaleźć tylko produkty SPF. Tak naprawdę dobry krem będzie musiał szukać.

Nie bądź leniwy, idź do kilku sklepów. Możesz zamówić narzędzie w Internecie. Warto, ponieważ będziesz chroniony przed wszystkimi negatywnymi konsekwencjami po przebywaniu pod promieniami.

Czas opalania. Konieczne jest również prawidłowe wybranie czasu na opalanie. Najlepiej być na plaży, gdy słońce jest najmniej aktywne.

Nie bój się, że opalenizna nie będzie równomierna, wręcz przeciwnie, w tym czasie będzie rozłożona równomiernie i pięknie. Najlepszy czas to poranek, kiedy słońce nie jest jeszcze w zenicie.

Ten czas trwa do 10-11 rano, również po 4 godzinach. Nawet w tym czasie niemożliwe jest przebywanie pod otwartymi promieniami słońca przez ponad dwie godziny, szkodzi to ciału.

Ale opalanie się od 12 do 3 po południu jest generalnie zabronione, w tym okresie zwiększa się promieniowanie, przez co mogą wystąpić nieprzyjemne konsekwencje.

Miejsce opalania . To pytanie jest szczególnie istotne w gorących krajach tropikalnych. Jeśli ukryłeś się pod parasolem i uważasz, że jesteś chroniony, tak nie jest.

Promienie mogą przenikać przez taki parasol. Dlatego w pierwszych dniach odpoczynku lepiej nie być w bezpośrednim świetle słonecznym. W słońcu możesz być w pokoju lub w innym pokoju.

Konieczne jest dbanie nie tylko o skórę, ale także o włosy, gdy idziesz na plażę lub na spacer, pamiętaj, aby nosić kapelusz, lekką czapkę lub chustkę. Również potrzebują ochrony i oczu. Okulary są potrzebne nie tylko podczas opalania, ale także na zwykły spacer przy słonecznej pogodzie.

Dobra rada - nie daj się porwać na plaży, czytając czasopisma lub książki, abyś nie zauważył, jak minie odpowiedni czas opalenizny, promienie będą nadal uderzać w skórę i tylko szkodzić.

Natychmiast po jedzeniu nie zaleca się także pójścia, możesz zasnąć, a to jest przeciwwskazane. Nie pij także zimnych napojów i alkoholu, zmniejsza wrażliwość skóry.

1 typ , jasnowłosi właściciele zielonych lub niebieskich oczu lub rudych włosów i mlecznej skóry, możesz opalać się nieprzerwanie przez 30 minut;

Typ 2 , czerwone i blond, szare lub brązowe oczy, czas opalania - około 45 minut;

Typ 3 , ciemny blond i brązowe włosy , jasna skóra, możesz opalać się nie dłużej niż 1 godzinę;

4 rodzaj , ciemne oczy, włosy, ciemna skóra, właściciele takich włosów, oczu i skóry mogą być wykonywane pod słońcem nieprzerwanie przez półtorej godziny.

Zasady te dotyczą tylko czasu od rana do 12 godzin i po 4 godzinach. Od 12 do 4 będą musieli skrócić czas i pół.

Przed opalaniem upewnij się, że pocierasz te miejsca kremem, który często i szybko się wypala. Każda śmietana działa dobrze przez nie więcej niż 4 godziny, a jeśli się kąpiesz, to zazwyczaj tylko godzinę.

Istnieją specjalne szampony, które chronią przed szkodliwym promieniowaniem, w spoczynku lepiej znaleźć taki środek, dbać o swoje zdrowie.

Jeśli zastosujesz się do tych zasad, możesz uzyskać piękną i równą opaleniznę, powodzenia na plaży i dobrego wypoczynku.

Zrób sobie przerwę!

Tekst: Eugene Bagma

Zbliża się sezon wakacyjny - pora odpoczynku na plaży i uwodzicielska opalenizna, ale dla kogoś, niestety, może to być okres oparzenia słonecznego. Może wydaje ci się, że wystarczy kupić drogi krem ​​do opalania, a potem nic nie grozi, ale prawda jest taka, że ​​jest za mała i opalanie się na plaży to cała sztuka!

Opalanie się na plaży: dobre czy złe?

Opalanie na plaży jest przydatne nie tylko dla piękna - pod wpływem światła słonecznego w naszym organizmie wytwarza się witamina D, która jest odpowiedzialna za zdrowie włosów, paznokci i kości, wzmacnia układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy. Dzięki słońcu wzrasta nasza odporność na choroby i witalność, stajemy się silniejsi i trwalsi.

Ale jak mówią, wszystko jest dobre z umiarem. Nadmierne opalanie może mieć najsmutniejsze konsekwencje - od poparzeń słonecznych i plam pigmentowych po toczeń, zaćmę i raka skóry. Faktem jest, że ultrafiolet ma destrukcyjne właściwości dla kolagenu i elastyny ​​- „fundamentów” naszej skóry, pozbawiając ją tym samym elastyczności. Skutki ekspozycji na światło słoneczne mogą objawiać się nie natychmiast, ale nawet lata później, gdy gromadzą się w ciele. Słońce przyniosło tylko korzyść, ale nie szkoda, ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na plaży.

Czas

Interwały ekspozycji na słońce należy stopniowo zwiększać - zaczynając od 15-20 minut. Bez szkody dla zdrowia można opalać się na plaży nie dłużej niż 2 godziny dziennie w okresie najniższej intensywności słońca - to jest od 10 do 11 rano i po 16 godzinach. Przez resztę czasu lepiej być w cieniu.

Woda

Głównym błędem wielu plażowiczów jest chęć zanurzenia się po opalaniu. W żadnym wypadku nie można tego zrobić - po opalaniu się na plaży, odejdź na chwilę w cieniu, ostygnij i dopiero wtedy wejdź do wody. Pamiętaj, że podczas pływania w morzu jesteś również narażony na działanie promieni słonecznych, a ponieważ woda je odbija, część ciała nad wodą otrzymuje zwiększoną dawkę promieniowania ultrafioletowego. Z tego samego powodu należy wytrzeć ręcznik do sucha po kąpieli i nie wysuszyć go naturalnie - kropelki wody na ciele będą działać z małymi „soczewkami”, odbijającymi słońce, które mogą również powodować oparzenia. Jednocześnie opalanie się na plaży jest najlepsze w pobliżu wody - tak wilgotne powietrze nie pozwoli skórze wyschnąć.

Ubrania

Jeśli zamierzasz opalać się na plaży, zatrzymaj się na ubraniach z jasnych kolorów z naturalnych materiałów. Stopniowo nago na plaży - pozwól skórze przyzwyczaić się do słońca. Aby chronić włosy, twarz i oczy, załóż kapelusz lub kapelusz z szerokim rondem, a także okulary przeciwsłoneczne.

Kosmetyki, leki.

Opalanie na plaży powinno być bez makijażu - po pierwsze, twoje pomalowane rzęsy mogą po prostu „przeciekać” ze słońca, a po drugie, mogą wystąpić alergie. Z drugiej strony, podstawa do ochrony przed promieniowaniem UV nie szkodzi. W każdym razie spróbuj ukryć swoją twarz przed bezpośrednią ekspozycją na słońce. Niektóre leki i leki mogą zwiększać wrażliwość skóry lub siatkówki na słońce i powodować oparzenia - na przykład tetracyklinę, a także dezodoranty, mydło antybakteryjne itp.

Krem z / do opalania.

I wreszcie, nie myśl nawet o opalaniu się na plaży pod otwartym słońcem, jeśli nie masz odpowiedniego kremu. Profesjonalne kosmetyki pomaga utrzymać skórę, utrzymywać opaleniznę. Krem nie powinien być odżywczy ani zawierać hormonów. Wszystkie oleje lub kremy na bazie oleju działają najlepiej. Przez pierwsze 2-3 dni należy stosować krem ​​przeciwsłoneczny o wysokim współczynniku nasłonecznienia - nawet jeśli masz ciemną skórę. Następnie możesz zacząć stosować narzędzia do poprawy opalenizny. Krem do opalania nie nadaje się do opalania na plaży. Wartość współczynnika ochrony przeciwsłonecznej (Sun Protective Factor) zależy od rodzaju skóry: więc jeśli masz jasną, przezroczystą skórę, potrzebujesz lekarstwa o maksymalnej wartości SPF 30-50, jeśli mniej bladej, wtedy 25-30 będzie wystarczające dla osób z ciemnobrązowe włosy i więcej ciemna skóra fundusze z SPF 15-20, wreszcie ciemnoskóra będzie odpowiednia - wystarczy 10-15.

Od tych, którzy ignorują wszystkie powyższe zalecenia, można usłyszeć, że opalają się na plaży przez całe życie i nigdy nie płoną, nie poparzą się i nie chorują. Pamiętaj, że ten błąd jest bardzo niebezpieczny. Im gorsze przestrzegasz tych prostych zasad, tym bardziej prawdopodobne jest, że pewnego dnia będziesz musiał zmierzyć się ze wszystkimi negatywnymi skutkami ekspozycji na słońce. Opalaj się na plaży z myślą - wtedy będziesz piękna i zdrowa.

Próbując opalić się jak brazylijskie piękności, wiele dziewcząt biegnie na plażę w pierwszy upalny słoneczny dzień i leży pod słońcem przez co najmniej 3-4 godziny, obracając się w brzuch, plecy, potem boki, mając nadzieję zobaczyć wieczorem czekoladową opaleniznę. Jednak zamiast pięknej opalenizny otrzymują czerwone, spalone ciało - i to jeśli masz szczęście. Niektórym udaje się spalić, zanim pojawią się pęcherze. Jak uzyskać piękną opaleniznę na plaży bez szkody dla skóry? Słuchaj rad na następną wakacyjną lub plażową wycieczkę, a zostaniesz nagrodzony za cierpliwość z pięknym brązowym kolorem.

Czy muszę chronić skórę przed słońcem?

Wiele osób całkowicie zaprzecza używaniu ochrony przeciwsłonecznej na plaży, obawiając się, że opalenizna w ogóle się nie „przyklei” i że czas się zmarnuje. W rzeczywistości kremy te chronią przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i nie pozwalają „spalić”. W pierwszych dniach pobytu na słońcu musisz użyć kremu o indeksie SPF co najmniej 15, jeśli masz naturalnie ciemną skórę. Dla białych wskaźnik powinien być wyższy - nie mniejszy niż 30.

Następnie, gdy skóra przyzwyczai się do słońca, ochronę SPF można zmniejszyć, stopniowo doprowadzając ją do niższego poziomu (4 lub 8 w zależności od rodzaju skóry). Im niższa ochrona, tym więcej słońca pochłonie skórę, uzyskując opaleniznę. Ze względu na to, że stopniowo zmniejszysz ochronę, nie spali się, ale uzyskasz gładki, piękny opalony kolor.

Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz - powinien nasiąkać i nawilżać skórę. Co dwie godziny, jak również po kąpieli w stawie, krem ​​należy ponownie nałożyć.

Jak długo możesz się opalać?

Pierwsze dni nie powinny być na słońcu dłużej niż 15-20 minut dziennie, wtedy ten czas można zwiększyć do 45 minut dziennie. Po tygodniu lub dwóch możesz opalać się przez 2-3 godziny, ale trzeba robić przerwy co godzinę i pozostawić na 15 minut w chłodnym cieniu. Pamiętaj o kremach ochronnych, które nie zostały anulowane.

Czas od 11 do 16 godzin - nie najlepszy do opalania. Słońce w tym zegarku jest szczególnie aktywne i bardzo łatwe do spalenia. Opalać się rano przed 11 rano i wieczorem po 16-17 godzinach. O wiele łatwiej jest uzyskać piękną i równomierną opaleniznę bez szkody dla zdrowia.

Na plaży okresowo zanurzaj się w wodzie, aby nadać skórze wilgotność. Nie zapomnij wytrzeć ręcznika do sucha, ponieważ kropelki wody są jak szkło, przyciągają promienie słoneczne.

W pochmurny dzień postępuj zgodnie z tymi samymi zasadami, jak w słoneczny dzień. Chmury nie wychwytują promieni ultrafioletowych o 100%. Tak, a ty sam prawdopodobnie pamiętasz przynajmniej jeden przypadek, w którym wydawało ci się, że odpoczywasz w pochmurnej pogodzie, ale jednocześnie zdołałeś opalić się, a nawet spalić na czerwoną skórę. Dlatego w takich dniach staraj się także okresowo wchodzić w cień i nie zapominaj o kremach z ochroną UV. Jedyne, co można zauważyć, to fakt, że indeks SPF kremu ochronnego tego dnia może być nieco mniejszy niż zwykle.

Co zrobić, jeśli już się paliło?

Pierwszą rzeczą, która jest niezbędna, jest natychmiastowe osłonięcie ciała przed słońcem i natychmiastowe opuszczenie plaży. W domu trzeba wziąć prysznic, aby zmyć rzekę lub wodę morską, delikatnie osuszyć ciało ręcznikiem, a następnie zastosować środek zmiękczający lub nawilżający. Może to być krem ​​z aloesem, kochanie krem odżywczy lub domowej roboty śmietana, kefir. Noś luźne ubranie lub nie noś niczego, jeśli możesz, pozwól skórze oddychać. Okresowo podczas wchłaniania aplikuj krem ​​nawilżający. Po 2-3 dniach zaczerwienienie zaczyna ustępować.

Czy mogę używać oleju do pięknej opalenizny?

W Internecie i wśród przyjaciół często można usłyszeć, że oleje pomagają uzyskać piękną, nawet brązową opaleniznę. Uważaj na takie zalecenia. Każdy olej nałożony na skórę przyciągnie promienie słoneczne jeszcze bardziej. Oliwka, kokos, brzoskwinia, migdał - wszystkie doskonale nawilżają i odżywiają, ale nie chronią przed promieniowaniem UV, ale raczej przyciągają je, dlatego ryzyko poparzenia jest bardzo wysokie.

Oleje można stosować, aby uzyskać piękną opaleniznę na plaży, ale tylko wtedy, gdy jest się trochę poparzonym słońcem i skóra jest przyzwyczajona do słońca. Ponadto mogą oni zadawać tylko rano i wieczorem godziny opalania, w środku dnia, z płonącymi promieniami, mogą być szkodliwe. Oleje do opalania mogą być używane tylko przez właścicieli ciemnej skóry. Piękno o białej skórze nie powinno tego robić, ponieważ ich skóra jest tak wrażliwa na słońce.